Ein Buch, das einen wieder ins #Grübeln bringt – besonders zu später Stunde. Geschrieben von Dr. #Russ-Harris , der zwar eigentlich Mediziner ist, sich aber intensiv mit Psychologie beschäftigt. Persönlichkeitsentwicklungsbüchern stehen wir auch eher skeptisch gegenüber, doch hier sollten wir eine Ausnahme machen. Denn es geht darum, eine eigentlich offensichtliche Wahrheit in ihrer reinsten Form zu vermitteln und ins Bewusstsein zu rufen.

Russ Harris ist tief in die ACT (Acceptance and Commitment Therapy), also die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, eingetaucht. Er selbst hat viele Jahre mit Angststörungen, Depressionen und Panikattacken gekämpft. In seinem Buch The Confidence Gap beschreibt er nicht nur die Fallstricke von mangelndem Selbstbewusstsein, sondern auch jene des Perfektionismus. Im Laufe seines Lebens hat er über 40 verschiedene Jobs begonnen – ja, ein echtes Unikat.

Aber kommen wir zum Punkt: Die Glücksfalle ist voller einfacher, aber weitreichender Erkenntnisse – solche, die man liest und denkt: „Ja, das weiß ich doch längst!“ Eine davon ist so essenziell, dass sie hier geteilt werden muss:

Folgen und Kosten

Im 25. Kapitel ging es um die Kunst, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen – dieselben Prinzipien gelten auch hier. Betrachten wir zuerst die Konsequenzen und Kosten des blinden Gehorsams gegenüber einer strikten Regel.

Folgen:

Als Michelle sich der Regel unterwarf, andere glücklich machen zu müssen, führte das dazu, dass sie sich intensiv um andere kümmerte. Dadurch konnte sie Ablehnung und feindselige Reaktionen vermeiden, erhielt Bestätigung und Zuneigung, entging Konflikten und stärkte ihr Selbstbild als fürsorgliche, mitfühlende, hilfsbereite Person. Kurzfristig konnte sie dadurch ihrer tief verwurzelten Angst entfliehen, dass sie möglicherweise nicht liebenswert sei.

Fast jede strikte Regel – sei es eine Vorgabe der Eltern, der Religion, der Kultur oder des Arbeitsplatzes oder der eigene Anspruch an Perfektion – führt zu ähnlichen Ergebnissen. Wenn wir solche Regeln befolgen, vermeiden wir vorübergehend unerwünschte Gedanken und Gefühle wie Angst, Sorge, Schuld oder Scham. Wir entfliehen der Geschichte, nicht gut genug zu sein, und erlangen kurzfristige Erfolge.

Kosten:

Langfristig jedoch führt der blinde Gehorsam gegenüber starren Regeln oft zu chronischem #Stress , #Erschöpfung , #Burnout , #Unzufriedenheit , Konflikten in engen Beziehungen, dem Gefühl, das Leben zu verpassen, oder einer allgemeinen inneren Schwere. Michelle erlebte all das.

Zudem verstärkte sich ihre Überzeugung immer mehr: Ich bin nicht wichtig. Meine Bedürfnisse zählen nicht. Und je mehr sich ihr Leben darum drehte, anderen zu gefallen, desto größer wurde ihre Angst vor Ablehnung. Warum? Weil wir niemals lernen, mit etwas umzugehen, wenn wir es ständig vermeiden.

Eleanor Roosevelt drückte es treffend aus:
"Mit jeder Erfahrung, in der du der Angst ins Auge siehst, gewinnst du an Stärke, Mut und Selbstvertrauen. Du sagst dir: 'Ich habe diesen Schrecken überlebt. Ich kann alles bewältigen, was auf mich zukommt.' Daher musst du das tun, wovor du dich fürchtest."

Solange die Regel, der du folgst, keine ernsthaften negativen Konsequenzen hat, ist das in Ordnung. Aber wenn sie deiner Gesundheit, deinem Wohlbefinden und deiner #Lebensfreude schadet, dann nimm dir bitte einen Moment Zeit, um dich wirklich mit den Kosten auseinanderzusetzen.