Eine aktive Meditationsmethode, die aus vier 15-minütigen Phasen besteht und darauf abzielt, die Kundalini-Energie zu erwecken. Diese Meditation wird mit geschlossenen Augen durchgeführt.

In der ersten 15-minütigen Phase wird der Körper zu einer speziell komponierten, rhythmischen Musik locker gelassen und in einer Art Schüttelbewegung bewegt. Ziel ist es, insbesondere das Steißbein – den Bereich, aus dem die Kundalini-Energie aufsteigen soll – durch dieses Schütteln zu stimulieren.

In der zweiten Phase folgt eine freie, spontane Bewegung, die ebenfalls von eigens komponierter Musik begleitet wird. Hier geht es darum, sich völlig dem inneren Impuls hinzugeben.

Die dritte Phase findet im Sitzen statt, während die vierte und letzte Phase in liegender Position als passive Meditation ausgeführt wird.

Anfangs mag eine einstündige Meditation endlos erscheinen, doch die Zeit vergeht überraschend schnell. Am Ende fühlt man sich gleichzeitig belebt und tief entspannt.

außerdem,
siehe: #Osho